Sisikalimantan.com, – Manfaat berjalan kaki setiap hari memang nyata adanya untuk kesehatan, termasuk untuk mencegah obesitas dan lainnya.
Hal itu juga dibenarkan oleh Dr. Thomas Frieden yang dilansir dari Harward Health Publishing. Dikatakan, berjalan kaki menjadi salah satu obat sederhana yang mujarab.
Dalam Harward Health Publishing dijelaskan pula, lima manfaat berjalan kaki setiap hari yang mungkin tidak banyak orang tahu.
Baca juga : Bupati Gumas Apresiasi Kantor Pertanahan Terkait Program Sertifikat Aset Pemda
1. Menetralkan pemicu obesitas
Para peneliti Harvard meneliti 32 gen pemicu obesitas pada lebih dari 12.000 orang untuk menentukan seberapa besar kontribusi gen-gen ini terhadap berat badan. Di antara peserta studi yang berjalan cepat selama sekitar satu jam sehari, efek gen-gen tersebut berkurang setengahnya.
2. Membantu meredakan keinginan makan manis
Dua studi dari Universitas Exeter menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit dapat mengurangi keinginan makan cokelat dan bahkan mengurangi jumlah cokelat yang dimakan dalam situasi stres. Dan penelitian terbaru menegaskan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi keinginan dan asupan berbagai camilan manis.
3. Mengurangi risiko terkena kanker payudara
Para peneliti sudah mengetahui bahwa semua jenis aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker payudara. Namun, sebuah studi American Cancer Society yang berfokus pada berjalan kaki, menemukan bahwa perempuan yang berjalan kaki tujuh jam atau lebih per minggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah daripada mereka yang berjalan kaki tiga jam atau kurang per minggu.
Dan berjalan kaki memberikan perlindungan ini bahkan bagi wanita dengan faktor risiko kanker payudara, seperti kelebihan berat badan atau penggunaan hormon tambahan.
Baca juga: 10 Hektar Lahan Terbakar, Polres Gumas Bersama Damkar Berhasil Padamkan Api
4. Meredakan nyeri sendi.
Beberapa penelitian menemukan bahwa berjalan kaki mengurangi nyeri yang berhubungan dengan artritis, dan berjalan kaki sejauh lima hingga enam mil per minggu bahkan dapat mencegah artritis terbentuk sejak awal.
Berjalan kaki melindungi persendian, terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis, dengan melumasinya dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.
5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Berjalan kaki dapat membantu melindungi selama musim flu dan pilek. Sebuah studi terhadap lebih dari 1.000 pria dan wanita menemukan bahwa mereka yang berjalan kaki setidaknya 20 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, memiliki 43 persen lebih sedikit hari sakit dibandingkan mereka yang berolahraga sekali seminggu atau kurang. Kemudian, jika mereka sakit, durasinya lebih singkat, dan gejalanya lebih ringan. (Red)
