Sisikalimantan.com – Banyak yang beranggaran air lemon baik untuk tubuh. Namun apakah mitos atau fakta minum air lemon setiap hari bagus untuk tubuh?
Melansir dari Verrywellmind.com, Dr. Amy Shah, seorang dokter bersertifikat, spesialis nutrisi, penulis, dan juru bicara Nature’s Bounty, mengklarifikasi bahwa tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa air lemon memiliki manfaat kesehatan langsung. Namun, banyak orang telah mengalami manfaat anekdot dan teoretis.
1. Turunkan Kadar Kortisol (hormon stres)
Di antara semua buah jeruk, lemon mengandung kandungan vitamin C tertinggi, Dr. Shah menjelaskan bahwa vitamin C dalam lemon dianggap membantu menurunkan kadar kortisol, yang berkontribusi pada lebih sedikit stres dan pola pikir yang lebih positif.
2. Bagus untuk kesehatan usus
Dr. Shah menjelaskan bahwa beberapa orang percaya bahwa air lemon membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik.
Lemon kaya akan kalium, mineral penting yang mengatur kadar natrium dan cairan. Kelebihan cairan dapat menyebabkan kembung, sehingga mengatur kadar cairan dengan kalium dapat mencegah gejala pencernaan yang tidak nyaman.
Jus lemon mengandung asam sitrat, yang memicu sekresi cairan pencernaan untuk mendukung pencernaan. Minum air sebelum makan pagi dapat meningkatkan relaksasi di saluran pencernaan, membantu makanan bergerak melewatinya dengan lebih cepat dan mudah.
3. Menurunkan Risiko Batu Ginjal
Minum air lemon setiap hari dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal, yang merupakan endapan keras yang terbentuk di ginjal. Mereka sering terdiri dari kalsium dari urin. Asam sitrat dalam lemon membantu mencegah penumpukan kalsium di ginjal dan mengurangi risiko batu ginjal. (menurut National Kidney Foundation. Six easy ways to prevent kidney stones)
4. Baik untuk kulit
Lemon kaya akan vitamin C, yang memiliki efek antioksidan. Vitamin C mengurangi peradangan dan meningkatkan penyembuhan luka.
Ini juga mendukung produksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas pada kulit. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan jumlah jus lemon yang optimal untuk dikonsumsi untuk manfaat kulit.
Meski banyak manfaatnya, ada hal penting yang harus diperhatikan sebelum rutin minum air lemon.
Melansir dari Everydayhealth, lemon mengandung asam yang jika sering diminum bisa merusak gigi.
Seiring waktu, zat asam, seperti jus lemon, dapat menghilangkan enamel pelindung pada putih pada gigi. Erosi ini mengubah tampilan gigi dan dapat mengakibatkan gigi berlubang atau infeksi jika bakteri masuk.
Kemudian, jika menderita penyakit refluks gastroesofagus (GERD), buah jeruk asam seperti lemon dapat memicu atau memperburuk gejala mulas. (red)
